「水」の効果
こんにちは！大久保ひまわり整骨院です！🌻
今回は水の良い効果についてお話していきます！
水を飲むと健康にいいと言われますがなぜいいのか知っていますか？
人間の身体は約60％が水からできています。
主に内臓を動かしたりなど生きるために使われています。
なので水を摂取することは健康につながります！
その他にも水を飲むことで得られるメリットがあります！
1.食欲の抑制
2.基礎代謝が上がる
3.リンパの流れが良くなる
4.老廃物の排出
5.ニキビや吹き出物のができにくくなる
など他にも良い効果がたくさんあります！
そこで大事になっていくのが水の飲む量と飲むタイミングです
量としては自分の体重の4％が一日に飲む水の適切な量になります。
飲むタイミングとしてのどが渇く前に飲むのはもちろん
1.朝起きた時
2.食前・食後
3.運動前・運動後
4.入浴前・入浴後
5.夜寝る時
この５点で水分を飲むのが一番いいタイミングだと言えます！
そして最後にやってはいけないことで無理に水を取ろうとして一気に飲んでしまうのはやめましょう！
少ない量をこまめにとることが大事になります！！
いきなり１日で自分の体重４％の水分を取るのは難しいと思いますので体を慣らしながら頑張っていきましょう！
正しく水を飲んで目指せ健康美人！！！
