熱中症 ～水分補給について～
こんにちは大久保ひまわり整骨院です🌻
今日は熱中症、水分補給にお話しさせて頂きます。
梅雨が明けて来ると終日暑い日々が続きますが、皆さんはどのように対策を取っていますか？
水分補給
暑くなると水分補給を多くすると思いますが、このとき気をつけて欲しいのが塩分を摂ることです。
人間の汗は水分だけでなくイオンも含まれている為、水分だけでは熱中症になる恐れがあります。
なので、スポーツドリンクを飲んだり、塩分タブレットを補給する事をおすすめします！
スポーツドリンクの選び方
塩分濃度の濃いものは汗をあまりかいてない時に、塩分濃度の薄いものは汗を多くかく時に
飲むことで効率良く水分や塩分を摂取することが出来ます。
水分が不足することで．．．
体内の水分が不足することで脱水症状になることはもちろんの事、こむら返りを引き起こす原因にもなります。
そうなることで、起床時の身体のだるさや筋緊張の亢進を促してしまい血液の循環が悪くなってしまいます。
又、夏は寝ている時かなり汗をかくので、水分不足となり夜中などにこむら返りがしやすくなります。
なので、寝る前に水分補給をして水分不足の状態にならないようにしていきましょう！
お身体の不調が気になる方は一度ご来院しご相談ください！！
