水分補給をしっかりしましょう！！
こんにちは！
大久保ひまわり整骨院です🌻
今回は、水分についてお伝えしようと思います！
皆さんは一日にどれくらいの水分を摂れていますか？
人が一日に必要な飲料水は約２リットルと言われています。
大きなペットボトル１本を飲むと考えたらかなり大変ですよね💦
ですが人間は尿や便、汗として一日２～２.５リットルもの水分が体外へ出ているんです。
寝ている間にも汗はかいているので、皆さんが思っている以上に体内の水分は外に出ています。
水というのは人間の身体に最も多く含まれている物質ですが、水分不足になるとどういった症状がでるかご存知ですか？
人間は水分不足になると、のどの渇き・めまい・吐き気・食欲減退・筋けいれん・失神など、水を飲まないだけでこのような怖い症状が現れ、ひどい場合は命にも関わってしまいます
これからの季節はどんどん暑くなるので、熱中症になる危険性も高まってきます。
のどが渇いてから水分を摂るのではなく、こまめに水分補給を行うようにしてください！！
でも、「いきなり２リットルの水分を摂るのは難しい……
」という方もいらっしゃると思います。
」という方もいらっしゃると思います。そういう方は、「まずは１リットル以上飲む！」と決めて、徐々に量を増やしていってみてください！！
もし皆さんの周りでなにかお身体にお困りの方がいらっしゃいましたら、お気軽に当院にご相談ください！！！
